Μην σας πιάνει πανικός ακόμη και αν η ζυγαριά επιβεβαιώνει μερικά κιλάκια παραπάνω.Αρκεί λίγη προσπάθεια για να τροποιήσετε το καθημερινό σας μενού που πιθανόν να είναι υπερβολικά πλούσιο σε θερμίδες σε σχέση με την σωματική σας διάπλαση και τις αθλητικές σας δραστηριότητες.

Όλοι συμφωνούν πως μόνο δυο δρόμοι υπάρχουν για να απαλαγούμε από τα περιττά κιλά. Σωστή διατροφή και καθημερινό πρόγραμμα από αθλητικές δραστηριότητες,
όπως για παράδειγμα να περπατήσετε περισσότερο να χρησιμοποιήσετε ποδήλατο ή να γραφείτε σε κάποιο γυμναστήριο.
Εμείς σας προτείνουμε μια σειρά από πεντανόστιμες συνταγές  με λίγες θερμίδες που μπορείτε εύκολα να φτιάξετε.

• Χρησιμοποιήστε περισσότερο ελαιόλαδο αντί για ζωικό λίπος.
• Μαγειρεύετε τα λαχανικά στον ατμό και σερβιρετέ τα με φρέσκο χυμό λεμονιού και αρωματικά χόρτα.
• Αποφεύγετε τα τηγανητά
• Αν σας αρέσουν τα snacks προτιμήστε ξερούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα αποφεύγωντας τα τυποποιημένα προιόντα (γαριδάκια, πατατάκια κλπ)
• Προσπαθήστε σταδικά να μοιώσετε τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνετε καθημερινά, αντικαθιστώντας  σταδιακά τις μερίδες φαγητού σας με μικρότερες.
• Προτιμήστε να ανέβαιτε με τα πόδια αντί με το ασανσέρ.
• Πινετε περισσότερο νερό κάθε μέρα.